Основою здоров’я, впевненості та координації рухів дитини є гарна розтяжка. Гнучке тіло добре переносить навантаження, легше та швидше відновлюється та рідше травмується.
Чому розтяжка така важлива
В дитинстві м’язи та зв’язки набагато еластичніші, ніж у дорослому віці. Тому саме тоді закладається основа для гнучкості на все життя. Завдяки гарній розтяжці формується ідеальна постава, добре розвивається моторика, дитина краще відчуває своє тіло. Від неї залежить емоційний стан, адже вправи на розтяжку зменшують напругу, покращують сон та концентрацію.
Регулярні тренування допомагають дитині гармонійно розвиватися, зростати витривалою, з міцними суглобами. Головне – подбати, щоб процес був поступовим, без болю та примусу. За таких умов дитина займатиметься із задоволенням та досягне гарних результатів швидше.
Що можна зробити вдома
Домашні вправи є гарним способом тримати форму між тренуваннями або почати розвиток у комфортній атмосфері. Вдома можна зробити багато:
ранкову зарядку з нахилами, обертаннями, махами ногами та руками;
пози метелика, кішки, собаки з комплексу йоги веселі та добре розтягують м’язи спини, плечей, стегон;
музичні паузи з танцями розігрівають м’язи та розтягують їх природним чином;
тренування з батьками додають до вправ емоційний контакт, який мотивує дитину.
Домашні тренування обов’язково повинні бути короткими по 10–15 хвилин та регулярними. Тоді можна буде отримати гарні результати.
Гарно розвинути розтяжку можна у різних секціях
Існують кілька напрямків, які основну увагу приділяють саме розвитку розтяжки:
класична гімнастика використовує основні вправи на розтяжку як частину кожного тренування;
художня гімнастика поєднує вправи на гнучкість із роботою зі снарядами, що розвиває водночас артистизм, грацію, координацію й пластичність;
балет відрізняється постійною роботою з розтяжкою та підходить тим, хто любить точність та ритм;
сучасні танці використовують вільні рухи, імпровізацію, гнучкість та пластику;
дитяча йога ідеальна як додаткові тренування для спокійних дітей;
акробатикою варто займатися дітям, які вже мають гарну фізичну форму;
черлідинг поєднує командну роботу, танці, акробатику.
Якщо заняття не стануть джерелом стресу та приноситимуть радість, то результат не змусить довго чекати. Важливо правильно визначитися з вибором дисципліни.
Аспекти вибору секції
Тренування у секції повинні не просто розвивати розтяжку. Потрібно створити позитивне ставлення до спорту. Щоб заняття відповідали характеру дитини, її інтересам та фізичним особливостям, при виборі варто звернути увагу на низку аспектів:
досвід тренера в роботі з дітьми, його здатність пристосувати ступінь навантаження до віку та фізичної підготовки дитини;
показником професійного підходу та турботи про стан здоров’я учнів є регулярні розминки на початку тренування та заминки на кінці;
фокус на вправах на гнучкість та розтяжку, адже в деяких секціях їм приділяють недостатньо уваги;
індивідуальні, групові, структуровані чи ігрові формати тренувань повинні підходити характеру вашої дитини;
наставник повинен пояснювати учням сенс того, що вони роблять.
Не повинно бути примусу. Секція має надихати та мотивувати. Головна ознака того, що ви зробили правильний вибір – дитина чекає тренування та йде на них з радістю.
Команда Silver Studio є простором, де розвиток дитини поєднується з турботою, професіоналізмом та натхненням. Тут вірять, що кожна дитина має великий потенціал та допомагають його розкрити.